Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Decyzja o umówieniu się na pierwszą wizytę u psychoterapeuty często nie jest łatwa. Dla wielu osób to krok pełen emocji - od ulgi i nadziei po stres, niepewność czy obawę przed oceną. Pojawiają się pytania: Czy będę wiedzieć co powiedzieć?, Co jeśli terapeuta uzna, że przesadzam?, Co jeśli się rozpłaczę?

Te wątpliwości i emocje są całkowicie naturalne. Pierwsze spotkanie nie jest ani egzaminem ani testem. To przede wszystkim przestrzeń, w której możesz zostać wysłuchana/y i spróbować opowiedzieć o tym co dla Ciebie jest trudne.

Co się dzieje na pierwszej sesji u psychoterapeuty?

Pierwsza wizyta ma na celu przede wszystkim poznanie Ciebie i Twojej sytuacji. Pozwala zrozumieć z czym przychodzisz, co Cię niepokoi, jak długo trwa problem i jak wpływa na Twoje codzienne życie.

To również moment dla Ciebie - możesz sprawdzić czy czujesz się komfortowo w kontakcie z daną osobą. Relacja terapeutyczna ma ogromne znaczenie, dlatego ważne jest abyś miał/a poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia.

O co może zapytać terapeuta?

Pytania podczas pierwszej konsultacji mogą dotyczyć różnych obszarów życia, między innymi:

• powodów zgłoszenia się na konsultację
• aktualnych trudności i emocji
• relacji z bliskimi
• pracy lub szkoły
• wcześniejszych doświadczeń z terapią
• zdrowia i samopoczucia
• ważnych wydarzeń życiowych

Nie musisz opowiadać wszystkiego od razu. Ważne by mówić w swoim tempie i decydować czym chcesz się podzielić.

Czy trzeba się przygotować?

Nie musisz mieć* „ułożonej gotowej historii” *ani konkretnych odpowiedzi. Wystarczy, że przyjdziesz taka jaka jesteś / taki jaki jesteś.

Niektórym pomaga wcześniejsze zapisanie kilku myśli np.: co skłoniło do szukania pomocy, co obecnie jest najtrudniejsze albo czego oczekuję od spotkań.

Jednak jeśli czujesz pustkę w głowie to też jest ok. Terapeuta pomoże uporządkować to co trudne do nazwania.

Czy to normalne, że stresuję się przed pierwszą konsultacją?

Tak to normalne. Jak przed każdym nowym wydarzeniem, odczuwany jest stres. Wiele osób odczuwa napięcie przed pierwszą wizytą. Czasem pojawia się skrępowanie, milczenie albo łzy. Psychoterapeuta jest przygotowany na takie reakcje i nie będzie Cię oceniać.

Na tym spotkaniu nie musisz być jakaś/iś.. silna/y, logiczna/y czy wystarczająco gotowa/y. Możesz przyjść dokładnie z tym, co masz w sobie w danym momencie.

Co dzieje się po pierwszej konsultacji?

Po konsultacji psychoterapeuta może zaproponować:

• dalsze spotkania terapeutyczne
• krótkoterminowe wsparcie
• konsultację psychiatryczną
• inne formy pomocy dopasowane do Twoich potrzeb

Czasem już jedno spotkanie przynosi ulgę i pomaga spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.

Warto pamiętać

Szukanie pomocy nie jest oznaką słabości. To wyraz troski o siebie i odwagi, by przyjrzeć się temu co boli i przestało działać.

Nie musisz wiedzieć wszystkiego ani umieć nazwać swoich emocji. Wystarczy zrobić pierwszy krok.