Ile kosztuje terapia? Cena sesji, od czego zależy i co zrobić, gdy Cię na nią nie stać

Zanim jeszcze umówisz pierwszą wizytę u psychoterapeuty, może pojawić się pytanie: ile kosztuje terapia i czy będzie mnie na nią stać.

To ważne pytanie, bo psychoterapia zazwyczaj nie jest jednorazowym wydatkiem. W dalszej części piszę o tym, ile kosztuje pojedyncza sesja, skąd biorą się różnice w cenach, jak często zwykle odbywają się spotkania i jak długo może trwać terapia. Są też informacje o możliwościach skorzystania z pomocy wtedy, gdy prywatna terapia jest poza zasięgiem finansowym.

A na końcu wrócę do zdania, które słyszę dość często: „pójdę na terapię, kiedy będzie mnie na nią stać". Bo czasem rzeczywiście chodzi o pieniądze, ale czasem warto sprawdzić, czy za odkładaniem decyzji stoi coś jeszcze.

Ile kosztuje terapia w Polsce - konkretne widełki

W Polsce z psychoterapii można skorzystać na kilka sposobów. Jedną z możliwości jest terapia w ramach NFZ. Trzeba jednak liczyć się z tym, że dostępność i czas oczekiwania na rozpoczęcie takiej terapii mogą być różne w zależności od miejsca.

W przypadku psychoterapii prywatnej zwykle jest większy wybór dostępnych terminów i można rozpocząć spotkania szybciej. Cena indywidualnej sesji najczęściej mieści się w przedziale około 180 - 350 zł.

Warto przy tym pamiętać, że terapia to zwykle regularne spotkania raz w tygodniu. Dlatego planując budżet, dobrze uwzględnić nie tylko cenę pojedynczej sesji, ale koszt około czterech spotkań w miesiącu.

Dla wielu osób jest to znacząca kwota, dlatego finanse mogą być jednym z ważnych tematów do przemyślenia jeszcze przed rozpoczęciem terapii. Moje stawki znajdziesz w cenniku.

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra - czy stawki się różnią?

Szukając specjalisty, możesz trafić na różne stawki u psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Trudno jednak porównywać je wprost, ponieważ każdy z tych specjalistów zajmuje się czymś innym i ma inne kompetencje.

O tym, czym różni się ich praca, piszę osobno: psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra - do kogo iść z depresją.

Od czego zależy cena - co naprawdę kupujesz za jedną sesję

Płacąc za sesję psychoterapii, płacisz przede wszystkim za 50 minut pełnej uwagi drugiej osoby. To czas zarezerwowany dla Ciebie - na to, z czym przychodzisz, co przeżywasz i o czym potrzebujesz porozmawiać.

Ale za tymi 50 minutami stoi znacznie więcej.

Na cenę sesji składają się również lata kształcenia, przygotowanie do zawodu, zdobywanie doświadczenia, regularna superwizja, a także szkolenia i dalsze rozwijanie wiedzy przez cały okres pracy zawodowej.

Do tego dochodzą również bardziej przyziemne rzeczy, takie jak koszty prowadzenia praktyki, gabinetu, ubezpieczenia czy podatki. Tak więc cena sesji obejmuje także zaplecze, dzięki któremu te 50 minut może być czasem profesjonalnej pracy terapeutycznej.

Czym jest superwizja i dlaczego to dobra wiadomość dla Ciebie

Superwizja może brzmieć dość tajemniczo, ale w praktyce chodzi o coś prostego. Terapeuta regularnie rozmawia o swojej pracy z bardziej doświadczonym specjalistą - superwizorem. Oczywiście robi to z zachowaniem poufności.

Można porównać to do pracy lekarzy, którzy konsultują się z innymi lekarzami. Nie dlatego, że brakuje im wiedzy, ale dlatego, że spojrzenie drugiego specjalisty może wnieść coś, czego samemu się nie zauważyło. W psychoterapii podobną rolę pełni superwizja.

Co to oznacza dla Ciebie? Przede wszystkim, że terapeuta może skorzystać z wiedzy i doświadczenia innego specjalisty, a dzięki temu uważniej przyglądać się swojej pracy.

Czy sesja online jest tańsza niż w gabinecie?

Można pomyśleć, że skoro sesja odbywa się online, to powinna kosztować mniej. W praktyce nie zawsze tak jest.

Po drugiej stronie nadal jest ta sama osoba, z tym samym przygotowaniem, doświadczeniem i czasem przeznaczonym tylko dla Ciebie. Dlatego ceny terapii online i stacjonarnej są podobne. Zmienia się po prostu miejsce, w którym się spotykacie. Jak wygląda praca przez internet, opisuję na stronie psychoterapia online.

Warszawa czy mniejsze miasto - gdzie taniej?

Bywa, że tak. W dużych miastach wyższe są chociażby koszty wynajęcia gabinetu, co może mieć wpływ na cenę sesji.

Z drugiej strony w mniejszych miejscowościach pracują również bardzo doświadczeni terapeuci, dlatego stawki mogą być podobne.

Dodatkowo terapia online trochę zatarła te różnice. Możesz mieszkać w małej miejscowości i pracować z terapeutą z Warszawy i odwrotnie. Dlatego miejsce, w którym mieszkasz, ma dziś znacznie mniejsze znaczenie przy wyborze terapeuty.

Czy droższy terapeuta znaczy lepszy?

Na początek warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co znaczy „lepszy terapeuta". Jeśli mamy na myśli osobę z większym doświadczeniem, dodatkowymi szkoleniami czy specjalistyczną wiedzą, to rzeczywiście może się zdarzyć, że stawka takiego terapeuty będzie wyższa.

Ale w psychoterapii ważne jest również to, czy dobrze Ci się z tą osobą rozmawia, czy czujesz się słuchany/a i czy z czasem możesz pozwolić sobie na coraz większą otwartość.

Dlatego sama cena niewiele mówi o tym, czy dany terapeuta będzie odpowiednią osobą właśnie dla Ciebie. Czasem ważniejsze od szukania „najlepszego" terapeuty jest znalezienie dobrego terapeuty dla siebie.

Jak często chodzi się na terapię?

Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu. Taka regularność daje przestrzeń na to, żeby wracać do ważnych tematów, przyglądać się sobie między spotkaniami i stopniowo budować relację z terapeutą.

Nie oznacza to jednak, że każda terapia musi wyglądać dokładnie tak samo. Częstotliwość spotkań może zależeć między innymi od sposobu pracy terapeuty czy momentu procesu terapeutycznego - na przykład w momentach ostrego kryzysu spotkania mogą odbywać się częściej, a kończąc proces, spotkania mogą być rzadsze.

Czy można chodzić raz na dwa tygodnie, żeby obniżyć koszt?

Można, choć warto porozmawiać o tym z terapeutą. Dłuższe przerwy między spotkaniami mogą sprawić, że trudniej będzie zachować ciągłość rozmowy i część kolejnej sesji zajmie powrót do tego, co wydarzyło się przez ostatnie dwa tygodnie.

Czasem jednak spotkania co dwa tygodnie są rozwiązaniem, które ma sens - na przykład na końcowym etapie terapii. Dlatego zamiast przyjmować jedną zasadę dla wszystkich, warto ustalić częstotliwość wspólnie z terapeutą.

Jak długo trwa terapia i ile łącznie kosztuje?

To jedno z tych pytań, na które trudno odpowiedzieć konkretną liczbą. Można z góry podać cenę jednej sesji, ale znacznie trudniej przewidzieć, ile spotkań będzie potrzebnych.

Niektóre osoby przychodzą z jedną konkretną trudnością i korzystają z terapii przez kilka miesięcy. Inne chcą przyjrzeć się trudnościom, które towarzyszą im od lat, relacjom z innymi czy temu, jak myślą o sobie - wtedy terapia może trwać dłużej, nawet kilka lat.

Dużo zależy też od tego, co wydarzy się po drodze. Bywa, że ktoś zgłasza się z jednym tematem, a podczas kolejnych spotkań pojawiają się inne rzeczy, którym również chce się przyjrzeć.

Dlatego już na początku warto porozmawiać z terapeutą o tym, nad czym chcesz pracować. Nie zawsze da się określić, ile potrwa terapia, ale można się temu przyglądać w trakcie. Osobno piszę o tym, ile trwa psychoterapia i od czego to zależy.

Czy można zrobić przerwę, kiedy zabraknie pieniędzy?

Sytuacja finansowa może się zmienić i może zdarzyć się w życiu taki moment, w którym regularne opłacanie terapii staje się po prostu zbyt dużym obciążeniem.

Warto powiedzieć o tym terapeucie. Pieniądze są ważną częścią naszego życia, dlatego zupełnie naturalne jest to, że rozmowa o nich może pojawić się również na terapii. Nie trzeba się tego wstydzić ani udawać, że temat nie istnieje.

Być może wspólnie z terapeutą ustalicie, co w tej sytuacji będzie najlepszym rozwiązaniem - czy zrobić przerwę, zmienić częstotliwość spotkań, czy zakończyć na ten moment dany etap terapii. Dobrze, jeśli jest przestrzeń, żeby o tym porozmawiać, zamiast po prostu zniknąć z dnia na dzień.

A jeśli za jakiś czas Twoje możliwości się zmienią, możesz pomyśleć o powrocie do terapii.

Tańsze drogi, kiedy prywatna terapia jest poza zasięgiem

Prywatna psychoterapia nie jest jedyną możliwością skorzystania z pomocy. Jeśli koszt jest w tym momencie zbyt wysoki, warto sprawdzić również inne dostępne opcje.

Psychoterapia na NFZ

Z psychoterapii można również skorzystać w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia. Pracują tam wykwalifikowani specjaliści tak samo jak w sektorze prywatnym, dlatego terapia finansowana publicznie nie oznacza z założenia terapii gorszej jakości.

Trudnością może być czas oczekiwania na rozpoczęcie terapii, który różni się w zależności od poradni i miejsca. Jeśli rozważasz tę możliwość, warto sprawdzić dostępne placówki i terminy - nawet jeśli na pierwsze spotkanie trzeba będzie trochę poczekać.

Gdy kryzys jest teraz

Może być tak, że prywatna terapia jest w tym momencie zupełnie poza Twoimi możliwościami finansowymi, a pomocy potrzebujesz właśnie teraz. To nie znaczy, że musisz z niej rezygnować albo czekać, aż Twoja sytuacja finansowa się poprawi. Warto sprawdzić przede wszystkim:

• Centra Zdrowia Psychicznego - osoby dorosłe mogą zgłosić się do Punktu Zgłoszeniowo-Koordynacyjnego bez skierowania i wcześniejszego umawiania wizyty;
• Ośrodki i centra interwencji kryzysowej - oferują pomoc osobom, które znalazły się w trudnej, nagłej sytuacji życiowej;
• Lokalne miejsca darmowej pomocy - wsparcie psychologiczne oferują również samorządy, fundacje i organizacje. Warto sprawdzić, co jest dostępne w Twojej miejscowości.

Gdy wsparcie potrzebne jest tu i teraz, całodobowe darmowe telefony i miejsca pomocy w nagłej sytuacji zebrałam osobno: kryzys psychiczny - gdzie szukać pomocy. Jeśli kryzys jest nasilony albo pojawiają się myśli rezygnacyjne - nie czekaj na termin terapii, skorzystaj z pomocy od razu.

Rozmowa o pieniądzach - i to zdanie „pójdę, jak będzie mnie stać"

Czy można powiedzieć terapeucie, że cena jest barierą?

Zawsze warto o tym rozmawiać. Jeśli w trakcie terapii jej koszt zaczyna być dla Ciebie zbyt dużym obciążeniem, możesz powiedzieć o tym terapeucie wprost.

Warto jednak pamiętać, że terapeuci zazwyczaj jasno informują o cenie sesji jeszcze przed rozpoczęciem współpracy. Dlatego dobrze sprawdzić ją już na etapie szukania terapeuty i zastanowić się nie tylko nad kosztem jednego spotkania, ale też nad tym, jak taki regularny wydatek będzie wyglądał w Twoim miesięcznym budżecie.

Nie wszystko da się przewidzieć - sytuacja finansowa może się zmienić. Dobrze jednak zaczynać terapię ze świadomością, z jakim regularnym kosztem będzie się ona wiązała.

Wróćmy do „pójdę, jak będzie mnie stać"

A gdyby odwrócić to zdanie i zapytać: „kiedy uznasz, że już Cię stać?".

Czasem odpowiedź jest prosta - dziś w budżecie nie ma miejsca na regularny koszt terapii. Ale nie zawsze chodzi wyłącznie o pieniądze. Za odkładaniem pierwszego spotkania może stać też niepewność, obawa przed tym, co pojawi się na terapii, albo przekonanie, że najpierw trzeba zająć się wszystkim i wszystkimi dookoła, a sobą dopiero później.

Jeśli przeszkodą rzeczywiście są finanse, warto sprawdzić dostępne formy darmowej pomocy. Jeśli jednak od miesięcy powtarzasz sobie „jeszcze nie teraz", być może warto zatrzymać się na chwilę przy tym zdaniu i zastanowić się, na co właściwie czekam.

Nie po to, żeby przekonywać się do terapii za wszelką cenę. Raczej po to, żeby sprawdzić, czy rzeczywiście chodzi tylko o pieniądze.

Terapia jako „inwestycja w siebie" - czy to tylko slogan?

Określenie inwestycja kojarzy się z czymś, co powinno przynieść określony zwrot. A psychoterapia tak nie działa.

Wolę myśleć o psychoterapii jak o jednym ze sposobów dbania o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Tak jak dbamy o zdrowie fizyczne i korzystamy z pomocy fizjoterapeuty, lekarza czy dietetyka, tak czasem potrzebujemy też czasu i miejsca, w którym możemy zająć się tym, co dzieje się z naszymi emocjami, relacjami czy sposobem, w jaki radzimy sobie z trudnościami.

Nie wszystko, co wydajemy na swoje zdrowie, musi być inwestycją. Czasami po prostu uznajmy, że warto się sobą zająć.

Na koniec

Jeśli dziś nie stać Cię na prywatną terapię, to nie znaczy, że nie stać Cię na szukanie pomocy. Możliwości jest kilka - warto znaleźć tę dostępną dla Ciebie. O zdrowie psychiczne warto dbać tak samo jak o fizyczne.

A jeśli wahasz się, od czego zacząć - do mnie możesz umówić się na trzydziestominutową, darmową konsultację. Bez zobowiązań: spokojnie opowiadasz, z czym przychodzisz, a wspólnie zastanawiamy się, jaka forma pomocy będzie najlepsza (czasem to terapia indywidualna, czasem np. konsultacja psychiatryczna albo inny specjalista).

Umów darmową konsultację - bez zobowiązań, po prostu żeby się poznać.