Kryzys psychiczny - gdzie zadzwonić po pomoc od razu

Są sytuacje, w których nie warto czekać na wolny termin ani na kolejną wizytę. Jeśli czujesz, że kryzys psychiczny Cię przerasta, boisz się, że możesz zrobić sobie krzywdę, albo martwisz się o bezpieczeństwo bliskiej osoby - pomoc jest dostępna od razu. Poniżej znajdziesz numery czynne całą dobę i krótką wskazówkę, kiedy sytuacja jest na tyle nagła, że warto zadzwonić natychmiast.

Gdzie zadzwonić po pomoc w kryzysie psychicznym - całą dobę

Poniższe numery działają 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Możesz zadzwonić anonimowo - nie musisz się przedstawiać ani od razu wiedzieć, jak nazwać to, co się z Tobą dzieje.

• 112 - numer alarmowy. Gdy istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia.
• 116 123 - telefon wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym. Za darmo, anonimowo, całą dobę. Dostępny jest też czat i kontakt online przez 116sos.pl.
• 800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym. Darmowa pomoc psychologiczna, całą dobę. Możesz też skorzystać z czatu na stronie Centrum Wsparcia.
• 116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży. Za darmo, całą dobę.
• 800 120 002 - „Niebieska Linia". Całodobowe wsparcie dla osób doświadczających przemocy domowej.

Kiedy sytuacja jest nagła

Jeśli czujesz, że możesz zrobić sobie krzywdę, masz myśli samobójcze i obawiasz się, że możesz je zrealizować, albo zagrożone jest życie lub zdrowie innej osoby - zadzwoń pod 112 lub 999. Możesz też zgłosić się na najbliższy SOR albo izbę przyjęć szpitala z oddziałem psychiatrycznym.

Nie musisz wiedzieć, jak dokładnie nazwać to, co się z Tobą dzieje. W kryzysie najważniejsze jest, żeby nie zostawać z nim sam lub sama i sięgnąć po pomoc, która jest w zasięgu.

Po czym poznać, że to już kryzys psychiczny

Kryzys psychiczny to stan, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać, a napięcie, lęk czy rozpacz stają się trudne do udźwignięcia w pojedynkę. Może mu towarzyszyć poczucie, że nie ma wyjścia, kłopoty ze snem, wycofanie z kontaktu z innymi albo myśli o tym, że nie chce się dłużej żyć.

Nie ma jednej skali, która mówi, kiedy „wolno" sięgnąć po pomoc. Jeśli cierpienie jest trudne do zniesienia, to już wystarczający powód, żeby zadzwonić. Porównywanie się z innymi - „przecież ktoś ma gorzej" - rzadko w takim momencie pomaga.

Gdy najtrudniejsze już minęło

Jeśli nie jesteś w bezpośrednim zagrożeniu, ale czujesz, że trudno Ci być z tym sam lub sama, warto poszukać stałego wsparcia. Możesz umówić się na darmową konsultację psychologiczną - spokojną, 30-minutową rozmowę o tym, z czym przychodzisz. To nie jest pomoc w nagłym kryzysie; w takiej sytuacji zadzwoń pod numery powyżej.

Więcej o tym, czym jest kryzys życiowy i jak przez niego przejść, przeczytasz w osobnym wpisie.